CARA MENURUNKAN BERAT BADAN PEMULA: olahraga ringan di rumah untuk menurunkan berat badan #samasaya (YouTube Video)

Hai 1141 sempat Ya udah jadi pria 100 kilo ya Kya ye kurus ini gara-gara apa yang pengen gue saja kagak itu yang gue dapet lu kira-kira pada hati hahaha mengurangi nasi itu enggak sih Gowa btw gua pakai baju pas kita Sanjai liburan sengaja gua bacanya liburan ini Oke gua opening dulu halo temen temen semuanya balik lagi di youtube channel gua editor TV geng account film am feeling you kvitova jadi di sebelah buah ini udah ada bekas temen gua dulu anjing bekas tapi Asri ketika Gua ngelihat sosial media diamen Wow Gogo kayak di dalam pikiran gua atau media sakit kanker atau atau dia sel darah putih atau gimana gitu kanker darah atau apa kurus betfaq kurus banget lain gitu pas gua liat emang keseharian dia adalah olahraga terus di sosial medianya dan menurut gua itu adalah salah satu influence yang gue dapet dari sosial medianya sih gue ini namanya Ardi rosyadi tapi gue sering manggilnya juri itu gua gak tahu kenapa mengira juri tapi langsung aja kita ngobrol ama temen lu ini jujur sehat alhamdulillah ya Allah jeruk ini beneran sehatkan bulu-bulu tak sehat gue takut Buset nih kalau sakit mah nenek ada nih Pak Yanto terhormat dikit-dikit PowerPoint juga kalau gue ngeliat foto lu beberapa Hai bulan udah setahunan kali Lu ngejalanin program diet ini udah Sebulanan gue tau nggak sih ah Sebenarnya bukan diet sop apa lebih ke rajin olahraga aja rutin Kami makan-makan tetap cuman malam-malam itu goyang kurangin porsinya Oke jadi biar biar obrolannya terinci nih gua mau mulai dari pertama dulu ya Eh kurus ini gara-gara apa yang pengen gue saja karena gua ngeliat lu pertama kali masuk ke kantor gue yang sebelum itu ya samalah tiga kali lipat dari gue gedenya bisa dibilang itu ya sekarang bisa gini gara-gara apa sih betah awalnya tuh waktu Abang gua Nikah tuh Januari 2011 kan foto keluarga the ballet nih perut banyak offset banget nih badan gua udah parah lah tapi agak itu yang gue dapet lu kira-kira pada hati hahaha emang masih banyak ikan di laut Ya udah jadi apa sih gua gua ngechat badan box nih Kan bareng gue kayaknya dua kali lipat dari badan bokap gua begitu gue nyari ukuran lagi kesusahan bohong mulai pertamanya Hai Biarin lah gua nggak ngerti turun berat badan goyang penting Sabil gini-gini aja yang tapi yaitu gua-gua olahraga olahraga kayak di kamar biasa jadi kaya membesarkan Citra pusat ngepeng Nakertrans atau jogging kecil-kecilan gitu kan itu mulai kapan itu kalau mulainya troll Februari Wonosalam februari2019 mulai atur pola sekolah ya pola hidup gua lingkarin gua setiap pulang kerja gua apa sih ya gue sempetin sejenak atau dua jam itu kan buat olahraga di kamar tuh yang kayak cetak doang kayak up doang setiap hari ya tapi sebenarnya rotate satu setengah jam sila Hai itu Mbak ah terberat beberapa Sorry 104 104 Ya udah jadi pria 100 kilo ya Kya kithe saya boleh boleh boleh boleh banyak olahraga micro setengah jam setiap hari terus makan malam gue kurangin yang tadinya Gazebo pulang kerja account masih nih empat sendok nih berkurangnya centong habis itu gua setup ditekan terus minum air yang banyak nah mulai dari situ gue tetep biasa gua tertarik nih buat searching di mbah Google mbah Google YouTube YouTube ya Gue nyari Gimana cara mengecilkan perut apa-apa biar guru-guru Mapala badan gede yang penting perut gue jangan offside gitu oke iya terus gue nyari-nyari Hai ternyata itu olahraga itu kita nggak bisa milih Bagaimana mau kecilin Ya kan oleh Iya deh iya nah ya terus agar gua sengaja Ting ternyata itu emang perut itu yang paling susah yang paling bandel yang paling cepat gede tapi paling susah buat dikecilin Yaudah gua agar olahraga ya Dek Mbak bukannya gua larasnya ini rutin itulah jadi yee dari situ Gresik bersikap ke apa ya saya misalkan nge-prank terus push-up Crunch Hai yang kayak apa sih tu yang kayak gini ketuk untuk begitu jumping jack Iya yaitu nemunya banget namanya across itu kayak si Tapi cuma setengah doang oh ya Iya buat bagian atas menyemprot atas ini udah abis itu ga gue sempetin setiap Sabtu atau Minggu kan nggak kalau lagi ada temen gue joging tapi Boleh juga itu Kau ini kenapa jadi kesempatan setiap pagi gua sepedaan Hei nah efek yang udah mulai guavas sporty dari gue dari Februari sampai bulan puasa itu akan masih yang anggota-anggota enggak yang rutin jadi baru mungkin karena kadang gue turun nah sekilo naik ketika kilo itu kan itu Nah pas mulai habis lebaran langsung mulai nih mulai Hai apa sini bertekad nih dah gua harus Barus menelepon inginkan buzz mulai orang abis lebaran gua mulai Gue bareng itu apa sih Jul Jun Jun Jun Jun Jun Jun Jul pokoknya pasti Agustus gua timbang udah dibantu turun berapa Eh darinya t104 ke-98 nya 9-18 itu gue Maret April Mei Juni Juli Agustus iya ya Nyong itu cuman 8.5.6 angkutan jalan dengan tiba-tiba cepet nih Kak mulai luka mulanya lu Eh agak ini blablabla macam gitu kan Terus gua gua apa sih Bukannya gue menimbang setiap hari sekarang biar begini-begini lu bilang targetnya berapa gitu akan Oh ya udah gua udah beres itu ditolong menelepon lama-lama menurun makin koperasi Gua buat punya badan agak bagus mukena bagus tapi agak bagus mendirikan download motivasi ini dulu kan bukunya kolesterol punya kolesterol Terus kata dokter gue diceritain kolesterol itu belakang segala macam jadi tekan penyebab suatu lemak-lemak itu apa sih biar muka dia ngasih tau gua kamu itu umur segini mau masang kering di memasang ring digigitin kan masing-masing jantung memasang ring Iya masang ring ring basket wik hahaha aku juga di masa iya nah itu menarik garis dari apa sih agar komik ini kesadaran diri gue sendiri gue kalau misalkan dipaksa penyok gua bakal sering lu gerak sono gini kan badan makin gede gini deh pada gini penyakit Mungkin banyak lu diri enggan itu gunakan bandel Mbak ah bodoh jiten cuman maksudnya kalau pas gue inget-inget kata dokter massanger ingini gini gue juga belum nikah punya anak ya dekatnya kali hingga akhirnya gue sadar diri oh ya agar tapi coba gue nyoba gini ngapa-ngapa bunga kurus yang penting Gustav Birds Bisikin aja berapa dan gua awal itu tapi menutup ketika itu lu motivasinya gara-gara kesehatan terus memulai Memilih olahraga itu apakah konsultasi ke dokter juga cuman kayak lu sotoy nisasi bugling doang enggak gold well sotonya aja soto aja ya Nyi sama gosok gigi saya tapi begitu olahraganya sesuai dengan kebutuhan badannya karena waktu itu 100 kilo juri olahraganya pelanggannya dari awal dari 100 mungkin agak berat kalau misalkan lari-lari belum sih pasti logo sempat lari Iman kira-kira 100 m Club Kaki gua udah pada kesemutan ke nge-prank kesitu P turun di bawah 194 kilo itu pengurapan 8980 dari situ gimana Dr Siti udah gua mulai kayaknya gini-gini enggak usah ngechat nih Ya udah ya udah gua lanjutin gue lanjutin terus tapi makan-makan gua lebih kita menggosok malam-malam tapi pagi sarapan siang pagi sarapan Hai siang apa aja belajar siang nasi padang 2 bungkus guys belajar kalau malam kekurangan lagi yang tadinya tadi empat centong nasi Devi bhajan Thomas itu yaitu Mas udah ini gua kurang enak jadi satu centong secentong gue kurangin lagi setengah centong sampaikan akan aku males makan ampe malem udah minum air lebih banyak ini gue pribadi ya Ini bukan kita ya ya Kalau kata gue kayaknya mengurangi nasi mengurangi ngepet Jepang kalau misal jangan sampai enggak makan nasi Kalo kata gue Tapi lu tetep Palembang Pagi dan siang makin makin siang makin keras yang bilang Gua beraktivitas yang mengurangi dari sampai murni Entong 2-channel sampai sekarang memang masih masih masih makan nasi makan nasi Emang kenapa setengah centong atau satu centong gini gue sempet dikasih tahu sama klik ini nih dikasih dikasih Sharon sama senior gua di kantor Bang bikinnya deh lu gimana Hai Maya lu kok nasib boleh cuman dikurangin aja jangan sampai makan nasi Takutnya kenapa nanti kalau misalkan udah bosen lu ada rasa dendam rezeki waktu telah meninggalkan ini gede boros makan ini Pokoknya Enggak tahu nih yang ada yang adanya makin beringas makanya mendingan kita makan tapi tapi dengan porsi yang dikit biar berita ah gue nyobain udah-udah ngilangin penasaran Gue bete gitu Jadi jangan bener-bener kayak iya dipuasakan puasa Gan ada orang membukakan Nah bukan kau buka gua mesen apa aja banyak dikaitkan 7500 75 itu berapa Maret berarti dari udah sanggup ya ya belum ya kan Gue males dari Juli itu sekarang bulan April Yuli bikin bulan madu 29 bulanan bengkok tapi lari fokus berlari-lari angkat beban juga lu sekarang udah sekarang lagi ngeban 75 kilo Setelah dari 175 Hai Tenggara sign-up paling betul dari ukuran lagi jadi orang meletus baju-baju lama enak bisa dipakai lagi asyik dari segi kesehatan yang merasa peningkatan lebih ngantuk proses dibilang juga lumayan ya bukannya senang ini seminggu Negeri Anjir ekstrim itu berarti tips yang merupakan sampai orang-orang yang pengen punya motivasi kayak gimana coba Hai Vixion nenek tips color me badd ya mending sih konsisten aja sih Iya bangkitkan sama lu Jangan Kau Paksa Hai di conventual fasih begini lu pengen Tapi lu jangan jangan berekspektasi lebih menonjol lagu yang penting yang penting gua sehat aja lah kita kan nggak usah nggak usah yang punya gue pengen kurus gue punya tebakan gede itu jangan terbunuh situ jadi pengen Ya udah sehat [Musik] spanya Hela style Emang olahraga buat kebutuhan mikirin engkau lagi males nih Hai gue paksain Tapi jangan misotab dah ya sekitar lima detik sampai 10 detik make apa-apa kali begitu mungil bisa Kamu ngefans menit nih cuman temen temen itu cuma kalau misalnya lagi males Hai angguk-angguk Mega begini gede loh lagi masalah yang penting hari ini dianggap kalaupun slime detik atau 10 detik gitu MP3 datanya sebelum kita beresin pertanyaan terakhir lu formula lulus untuk olahraga gimana guys Kampleng berapa menit sekali atau gimana misalkan kita pakai gitu akhirnya sikapku P30 repetisi empat kali ya habis itu kekeran Sagita crowns berapakah konsumsi 30 kan 30 kalau enggak 3-4 kali gua gitu kecap lilin itu gua kak Hai tapi gua repetisi gua repitisi Kalau enggak 3-4 kali udah gitu udah kok kalau nggak capek udah ngeprint kita kalau misalkan gue ngerasa tanggung-tanggung Udah keringetan tanggung itu bertambah lagi apakah segala macem diteruske 104 qj50 jadi 5,1 tidur Semoga teman-teman yang lagi mineral tips buat menurunkan berat badan termasuk gua juga gue juga lagi pengen balik ke 70 kg Mall gitu tapi susah banget Mayan semoga nginep ya karena ini cuman pengen cuman situasi mumpung lagi dipasang biru dan bisa pakai video call gini dan kita juga lagi dirumah aja kalian juga silahkan kalian di rumah aja buat mendukung program pemerintah jangan lupa Klik tombol subscribe dan like juga letak ada temen Kalian ngerasa video ini seru dan bermanfaat sampai ketemu lagi di video-video selanjutnya jadi terapi yang dong neng neng neng