INI KUNCI UTAMA HIDUP SEHAT! | 21 Minute Workout (YouTube Video)

hai hai teman-teman Eiger salam sejahtera untuk kita semua dan kembali Saya ucapkan selamat datang dalam program training kita yang kita banggakan yaitu twentiwan Minute Workout dan tidak terasa in minggu ketiga bulan September ini pada hari ini kita sudah sampai di sesi yang ketiga kita akan membahas tentang healthy mind harapannya pada saat teman-teman Eden sudah berhasil memiliki pola pikir yang positif itu juga nantinya bisa mendukung kesehatan dari teman-teman ejaan untuk memiliki kesehatan yang baik dan paparan yang akan disampaikan durasinya hanya 21 menit ke depan oleh narasumber kita yang beliau adalah pakar kesehatan yang sudah hadir ditengah-tengah kita siapa lagi kalau bukan Dokter Gilbert Iskandar baju semua jadi di hari terakhir ini saya membawakan topik mengenai hati main Saya ulangi lagi ya yang kemarin ya Jadi ini ada empat cash yang pertama vegetarian kedua siang suka makanan basi karena memang hidupnya menengah kebawah perokok berat dan yang aktif olahraga dari cantik pertanian yang di terakhir ini hari ini saya jawab dari tempat ini siap siang satu sehatan yang paling sehat Kalau seandainya mau langsung menjawab silakan nomor 1234566 dari semuanya adalah dari healthy Lifestyle adalah di happy ya kita tuh harus senang mesti Happy ini ada 55 stetsya 5 steps Drift ya dari oval tersedia jadi apabila orang kalau seandainya mendengar kabar buruk atau kabar yang menyedihkan biasa setiap orang melalui lima fase ini ini lima fase menurut Kohler ya Nah lima fase ini apa aja pertama kali dinayel pertama kali orang kalau seandainya denger kabar buruk kanker pertama kali dia kena kanker pasti dia nggak percaya sama hasilnya Masa sih akan coba ngecek di tempat lain bener dah hasilnya sama kalau dia kena kanker itu karena dia dalam fase dinayel jadi enggak percaya dia merasa tuh Hasil salah atau bohong atau lainnya Nah setelah GYA melalui fase dinayel biasa dia marah-marah marah-marah nya seperti apa Kok bisa sih kena kanker soalnya kan saya selama hidup sehat Mak nyak makannya makan sayur-sayuran terus kemudian olahraga terus tapi kok bisa kena kanker dia akan marah sama dia sendiri atau Maret orang lain sebelum akhirnya dia masuk ke fast adapter gini biar gini ini fase di mana dia berusaha tukar-tukar label gini Tuhan kalau seandainya saya bisa sembuh dari kanker ini saya janji akan hidup lebih sehat lagi lebih makan-makanan Yang lebih bagus sayang sama semua orang nah Sampai akhirnya dia masuk depresi karena dia sangat Mawarni dimanapun ping kankernya akan selalu ada ya Setelah dia masuk ke fase depresi nah disini biasanya beberapa orang Nih ada yang sampai mentalnya terganggu atau sampai atau sampai apa ya wes skenario contohnya selesai gitu ya misalnya nah dulu saya pernah ketemu orang Jepang ia saya kena kanker saya tuh saturasi udah kamu hidup lagi save cepet mati saya mau bukan info harga keluarga saya itulah nah gara-gara dia beban info harganya dia kabur dari rumahnya dia Indonesia supaya dia mencari setelah itu reseptor-reseptor dia bisa terima kalau Oh ya udah deh Cakra kanker semuanya saja lanjut ini dengan lebih baik lagi apa lebih berakibat orang-orang sekitarnya contohnya Ini Invasion enggak selalu bermasalah sama penyakit ya kalau orang putus putus dari pacarnya atau ini lagi nih lima fase ini Hidayah contohnya baru putus Kok bisa sih lu putusin gua salah apa aku pernah salah apa sama lu ya seperti itu kemudian ke Angle marah-marah begitu atau dirian misalnya seperti itu gue selama ini udah baik sama lu tapi lu begini sama-sama putusin gue capek gitu Setelah itu biasanya beberapa orang masuk begini kisahnya Beb kalau seandainya kamu balik lagi ke aku aku janji akan lebih baik ke kamu Nah itu begini kemudian depresi gara-gara gak bakal dibalikin sedih nangis Shakira seconds lima nah Setiap orang pasti akan melalui lima fase Griffin Hai nah tergantung dan seberapa seberapa lama kesurupan cepat itu tergantung dari Menthol masing-masing individu Nah ada tiga penyakit yang selalu berhubungan dengan apa ya penyakit mental ya artis FedEx gastrointestinal problem practices paling sering cowok kalau orang ngomong punya Polsek ngomong penyakit-penyakit jiwa yang kita tahu seperti skizofrenia polar atau yang termasuk jiwa ya tapi lebih kearah stressor ya kerja pun itu stres Nah itu bisa buat gangguan mental contohnya nih hak ISIS di Jepang banyak orang yang meninggal ketika berangkat kerja atau pulang dari kerja karena di sana tuh tuntutan kerjanya sangat tinggi sehingga tuh Sebagian besar orang terkena krisis serangan jantung berdetak ketika misalnya pulang kemudian tolong embek contohnya nih kalau Hafiz Hafiz bukan berarti sloping jantungnya tapi itu efeknya ke jantung komennya kalau dipanggil kamu keruangan saya sekarang juga bisa 5 begitu passwordnya terdekat udah deket kan mag asli terkenal problem pasti rasa pertemuan beberapa orang Aduh gua kesalahanya Perutnya mules ini penyakit-penyakit yang selalu berhubungan dengan masalah mental digangguin pastel problem ini saya pernah ketemu kasus yang bener-bener paling parah itu tuh waktu saya koas ya Jadi ini ada wanita datang dengan keluhan ambeien yang sering dengan keluhan BAB berdarah nah di otak saya sebagai koas dokter umum ya pasti mikirnya Oh mungkin adain luck tapi setelah diperiksa James itu ada ambil sama sekali dawasir Nah akhirnya kita konsulkan coba ke penyakit dalam siapa kau ada pendarahan di dialog nah telah dikonsultasikan ke penyakit dalam dokter kasih obat lah Surface Reksa tinja urin dan lain-lain setelah diperiksa ngadap apa normal semua enggak ada infeksi bakteri hanya ada keluar darah ada peradangan sedikit akhiran sementara dilakukan endoskopi Ya dimasukin kamera ke dalam anusnya lihat di ususnya ada benar gimana sih kan perdarahannya tuh ternyata a ada-ada radang di usus besarnya akhirnya tuh diobati coba dibiopsi menghadapa apa ada masalah gara-gara dokter penyakit dalam juga udah ada angkat tangan ini kenapa Ini masalahnya bukan di kakinya Sorry saya Sumpah jelasin sebelum ini dia setelah ambeien sembuh balik lagi berdarah lagi diobatin lagi di endoskopi sembuh balik lagi selalu Balik lagi dengan masalah yang sama bea berdarah ya darahnya segar setel akhirnya setelah dokter spesialis penyakit dalam menyangka tangan akhirnya di coba konsultasikan berjiwa ternyata benar di konsultasi jiwa di anamnesis ternyata nih wanita ini jatuh Stres banget Depp mengalami gangguan mental depresi karena Setelah dia menikah tahun dia baru tahu suaminya gi jadi dia sangat depresi sekali sampai akhirnya pencernaan terganggu BBnya berdarah nah ini bebanya crack termasuk macam-macam penyakit mental penyakit jiwa yang akhir-akhir aku berkaitan dengan penyakit-penyakit di luar ya keduanya penyakit fisik ya makanya sehat itu definisinya masih ada sehat fisik mental dan sosial nah ini contoh sosial wajib prediksi rating scale ya SRS SRS ini contohnya kalau seandainya kita mengalami salah satu salah satu like event ini kejadian dalam hidup ini kita tuh bisa dicolokkan skornya berapa Nah kita kita cek dalam tiga bulan 6 bulan itu skornya berapa kalau dalam enam bulan scoring bisa lebih dari tiga ratus dia ada lapan puluh persen kemungkinan timbul penyakit jiwanya nomor satu paling tinggi adalah teman pasangan kematian pasang itu perangkap ya hivos 73 menikah itu ada di 50 menikah tuh karya pasti ada implikasinya lah yang membuat kita jadi stres kemudian pensiun 456 pensiun ini nih orang yang sudah udah mur460 65 ke atas ya dia biasa yang awalnya bergaul dengan teman-temannya ibu sendiri anak-anaknya semua misalnya sudah menikah saudara-saudara sudah enggak ada nah ia pada akhirnya jatuh ke dalam depresi makin susah tidur makanya tak Kemarin saya sempat kita di atas umur 20 tahun orang tipe Kirimlah tidur sudah terganggu nah kehamilan seks difficulties tambahnya umur berantem dengan istri anak dan anak tinggal rumah karena menikah atau karena semula jauh itu pasti akan menimbulkan stress pada diri kita nah ini bawah ini kenapa single person living room dibintangin karena setiap orang beda-beda ada yang happy-happy aja Adek depresi atau emang dari kecil saya memang pengin hidup mandiri gitu ada orang yang prabowi bosnya score 23 kemudian dipecat dari tempat kerjanya 47 pasti ada gangguan masalah keuangan 38 gara-gara dipecat dari tempat kerjanya diam dengan st35 karena ada gangguan seksual dicariin dari 39 6730 seperti itu kemudian dalam enam bulan menikah lagi 50 Nah itu sore itu tidak ratus lima jadi 70 persen orang kemungkinan ilmu penyakit mentalnya nah cara untuk relaksasi apa aja sih lakukan Apapun yang kita sukai hobi Seni enggak peliharaan bakti sosial jangan lupa curcol ya di tanggung menanggung beban sendirian lebih berat daripada Bertanggung rame menulis buku harian hanya kita lihat Pak Habibie Ketika istrinya meninggal Dia depresi dia sempat Nadia sepatu melalui lima fastest itu 7 nayau jengger ketika dieter dia ngerasa semua dokter itu bodoh yang enggak pernah pecah lagi sama dokter sampai akhirnya melalui diam-diam membuat muka remora itu untuk adaptasi dengan rasa sedihnya itu ada yang olahraga ada yang meditasi ada yang teknik untuk rileks teknik untuk Lex Contohnya seperti apa kalau seandainya kita stres kita Hai dateng ke dokter kalau seandainya pasien menangis biasa dokter tuh suruh Tarik nafas Bu tahan kalo ngomongnya cepet-cepet atau panik ya Bu Sabar ya Tarik nafas buah Tarik nafas tahan tiga detik buang Nah itu untuk merek-merek Sasi tubuh kita Neng sebelah kiri contohnya Ada yang orang mesti juga besi dengar suaraku tak Polresta hujan karena Pak karena dibuat di gampang tidur Nah itu salah satu fakta-fakta relaksasi nah sekilas info kalau bapak ibu pernah denger kita tuh hanya biasa nih ini nih ya Mario Teguh atau psycholog besok ngomongnya gini kita hanya menggunakan 10% otak kita kita bisa menggunakan lebih Nah itu ke Fox ya karena tuh apa ketika kita tidur pun otak itu bekerja Min kalau kita mesin kontras kita lihat darah kita kemana ketika kita tidur semuanya itu kerja satu otak penutup kerja 100% kerja Kalau enggak kerja sama sekali 10% ya menentu mati batang otak itu saya juga atau apa Jadi itu kita pasti pak 100 persen otak tiba ada Happy hormon tuh bermacam-macam Ya ini hari kesayangannya mengambil sebagian besar yang contohnya hasil polydopamine mungkin sebagai trademark endoktrin buat kalau kita happy nah yang saya kasih contoh ini mungkin feniletilamin ya itu gambarnya ketoprak karena hormon kalau kita makan coklat itu bakal meningkat nah beberapa orang yang kita bilang suthya yang apa yang sampai makanan manis dia tuh suka makan kok tadi Happy Nah itu hormon phenylethylamine yang memproduksi rasa Happy ketika itu tuh sensasi happy-nya seperti apa sih kalau ada kejadian misalnya kita ketemu orang yang kita suka kita ajak pergi Terus akhirnya bisa dekat Nah itu rasanya happy nah beberapa orang hilang butterfly inspomedia nah rasa Happy itu dihasilkan oleh hormon feniletilamin beda dengan rasa Happy ibu menyusui ada anaknya itu oksitosin itu oksitosin bekerja hormon HPnya biar probox dari sektor asal pilih emosional teks menjadi itu contohnya Kenapa rata-rata rata-rata dokter menyuruh menyusui gini nah untuk merangsang hormon oksitosin itu membuat sosial bonding ya membuat antara hubungan satu orang dan ke orang yang ini Jadi lebih lebih dekat serotonin nah serotonin ini depression yaitu flip impulses steam nah pimpinan PT TPC memori apa jadinya hormonik telephony ini membuat kita menjadi lebih tenang lebih rileks jadi buat apa Jadi buat lebih percaya diri itu prohormon happy-nya serotonin gitu dari semua hormon Happy ini ada dua hormon yang membuat stres yang terutama satunya adalah kortisol nah kortisol ini tinggi yang jelek kalau permen jelek diem sih seneng-seneng aja ya pokoknya penurunan metabolisme depresi paling praktis yang paling parah penurunan sistem imun kalau seandainya orang sedih aku selalu tuh apa saya tadi kan BJ Habibie GYA tuh Ketika istrinya meninggal dia buat semua itu buat kopi diadaptasi beda lagi dengan Pak Bob Sadino lux anime ketika istri meninggal dijangkau dalam depresinya akhirnya penurunan sistem imun dia terserang banyak penyakit gak lama istrinya meninggal dia meninggal juga kalau seandainya mungkin pakai muka dengar ini kayaknya itu banget ya cinta mati banget mungkin sampai lama istrinya meninggal suami meninggal ini gara-gara salah satunya hormon kortisol ini jadi susah tidur stres jadi agresif jadi males makan Nah pada akhirnya sistem imun menurun nah pada akhirnya ia terserang berbagai macam penyakit lama orang yang disayanginya meninggal dia meninggal ya kalau yang tadi kasus Bob Sadino dan Pak Habibie itu tuh Jadi ceritanya tuh mereka kita bilang tuh broken Hart ya patah hati segar apa sama vassani hilang atau orang diputusin Jadi ceritanya kalau ada orang yang diputusin atau ia pasangannya meninggal nah kemudian dilihat uh rasa sakitnya di hati gimana sih ceritanya itu hal itu kepala kontrasnya tuh ada di titik itu diperiksa juga orang yang kalau seandainya kecelakaan sampai patah tulang sakitnya di mana sih Di kontras juga tuh bakal titik-titik tempat yang sama makanya Tura saat itu aduk sampai sakit takut uang pulang sampai jamnya rasanya buat copot na Kenapa rasa sakitnya tuh sana ada di titik yang sama makanya tadi yang kasus sebelumnya Kenapa wanita itu stres gara-gara tahu soalnya gue sampai bisa bayar debye berdarah karena tuh reseptor that pusat nyerinya tuh sama nah Broken Heart syndrome pesan ini masukkin subsonic cuma sekilas ya pot itu saya pernah jelasin masalah broken heart to sesakit apa sih misalnya kayak gitu ya terus ada orang celetuk Dogs dokter tuh nggak pernah tahu rasa sakitnya saya eh rasa sedihnya saya saya tuh single tapi kalau saya dengar lagu sedih itu bisa nangis ngebayangin Saya punya pacar tapi pada acara keting mana Nah itu katanya Lebih sedih daripada rasanya patah hati Katanya ya pak tapi itu patah hati itu di dunia kedokteran ada terminologinya namanya stres kardiomiopati nah bahasa awamnya Broken Heart syndrome gejala penyakit hati ya gejalanya kayak apa itu ada CC kondisinya di dadah napas pendek keringetan pusing mau muntah rasa lemas sama degan merasa jantungnya enak dia dibilang potensial listrik audition sebenarnya nih Broken Heart film ini bisa kembali seperti semula Kenapa dibilang potensial letter.the nih karena beberapa orang cenderung bisa bunuh Didik itu apa saja terjadi ketika terjadi Broken Heart syndrome Nah dia tuh apa tekanan darah tekanan darah rendah kemudian nih saya kalau jantung adonan dan hormon ini sesaat membuat style jantung stand-stand tuh sangat audet Apa bahasa Indonesianya apa Jadi itu tadi anget selnya saya jantungnya bisa berfungsi dengan baik lagi nah pada akhirnya gara-gara berfungsi itu seperti orang yang kena serangan jantung tapi gara-gara sel-selnya mati bedanya satu mati yang ini hanya diam aja kaca menjalankan fungsinya Nah akhirnya beberapa orang hati itu akan mengalami serangan jantung ringan rasanya enak dihati sama kayak rasanya serangan jantung bedanya gara-gara dia hanya enggak bisa berfungsi stang ini berlangsung sangat cepat sehingga dalam hitungan hari atau Minggu Dia bakal balik lagi seperti semula Jadi kalau sharingnya ada orang yang misalnya putus atau apa kosan meninggal kemudian ke dokter nanti satu dokter tulis ini Broken Heart syndrome dari dua makanan ini yang gulanya paling tinggi adalah yang ini perfect Oslo Jadi segala sayuran yang sudah dijadikan kalengan lah atau sudah dibungkus plastik udah dipakein bubuk nah biasa tuh kadar gulanya saat ini sekali popcorn ini ini Jemput tapi dari semua jemput ya yang paling sehat dari semua jemput yang paling saat itu teh Popon Kenapa ini dimasukin tenang karena tuh kita tuh beli rokok dampak bisa dibaca sendiri tapi kenapa sih beberapa orang tetap merokok karena tuh dia tuh pengen apa ya gitu ingin membantu diri untuk relaksasi ya kita tahu masalahnya disini tapi masalahnya Bisa gak sih kita jalanin itu udah tahu bahayanya apa tapi tetep dijalanin gitu Kenapa karena main kita ya Kenapa sih kita nggak boleh rokok ini semoga terpakai kelihatan ya di sini nih kalau kita nafas nah di daerah yang ini nih ini trakea ya apa tenggorokan ya tempat saluran atau empat udara lele di sini banyak rambut-rambut ya kalau bapak ibu pernah belajar dulu waktu SD SMP SMP kali ya kita nih bagian mulut ke bawah keadaan namanya selaput lendir kenapa soalnya tuh daerah situ dilapisi oleh lendir selalu basah ya Nah kita lihat saja nih jadi engkau udara masuk ke dalam sini Nah di sini dong sini-sini selaput lendir nih Nah di tenggorokan kita ada rambut-rambut ini rambut-rambut Ini a Hai ada sel Goblet Dia sangat menghasilkan lendir ini gerak-gerakan rambut ini selalu seperti itu satu tadi dia menyapu ke atas jadi apabila ada ada apa ada kotoran yang masuk ke dalam tenggorokannya pekan11 patas nah Buat beberapa pokok rambut-rambut yg botak makanya orang yang merokok sudah Pony sekali kadang kalau seandainya ngomong suka serat atau dia batuk Kayaknya udah itu aja keluar Kenapa enggak ada rambut kami ini membantu dia untuk fakta untuk nah mengapa Emang XL memaksa bakteri bakteri atau virus kebuang makanya beberapa orang yang terkena efek beberapa orang yang merokok kronis dan mudah terkena penyakit seperti itu emangnya tuberkulosis atau lain-lainnya Nah kalau perokok biasa paling sering terkena kanker paru ya Kalau seandainya feat Nah dia tuh di daerah nah di daerah sini nih tenggorokannya dia ditemukan banyak Slam Slam itu tuh kayak tetapi banyak start anak mengental akhirnya tersebut sama slime-nya sendiri balik lagi ke pertanyaan tadi di awal dari semua kasus 400 ini kira-kira nih Siapa yang paling buruk status kesehatannya tapi ada yang satu kesehatannya paling Ok kalau ada yang jawab saya langsung paling baik nomor 4 paling buruk nomor 3 dari kemarin saya tuh hertog Saya memberi gambaran dari semua dari semua hatilah stalker tapi main yaitu semuanya paling saya pada umumnya tadinya seperti saya bilang kalau orang kalau orang yang sering sedaging itu lebih beresiko terkena kanker usus besar seperti itu nah tapi yang paling sangat mempengaruh dari semuanya adalah Mike ya mental ya ah kenapa jiwa kita mesti sehat karena kalau kita lihat dari sini nomor satu eh kalau seandainya nomor satu ini Dia bisa paling sehat ujiannya ada ininya ekonominya economizer orang yang banyak hutang pasti jiwanya terganggu stres merasa dikejar-kejar sesuatu gitu nomor 2 ini dia hidupnya menengah kebawah tapi eh apa ya dia makan mungkin nggak sehat Nah susah hidupnya tapi hobinya itu kuliner apapun bilang sama dia yang ketiga ini dokter tapi dia suka ngerokok rupiah main boskep ilah enggak agar ekonominya Hai menikah Punya empat anak nah yang terakhir biasa exercise naha HRD opt-out ekonominya menengah keatas ya gini hobinya olahraga dari kecurian selalu oraga dari semuanya mana yang sehat Nah yang pertama karena dia banyak hutang ia meninggal diumur 54 tahun kena kanker usus besar gimana mabbene orang yang kenal terus besar umumnya non vegetarian vegetarian Nah dia tuh Hai ketemu di depan dikejar-kejar hutang enggak pernah bisa bayar utangnya lagi dia tuh selalu eh pinjem apa sih kita bilangnya gali lubang tutup lubang ya buat masalah duitnya pinjem di tempat kemudian dengan tempat lain berbentuk ini Bang sebelumnya nah pada akhirnya dikejar-kejar hutang nah akhirnya dia meninggal 54 tahun gara-gara kanker usus besar yang kedua gitu happy banget hidupnya apapun makan sama dia dia Sampai sekarang masih buat sekarang sudah musnah juga tak masalahnya apa DBSK ada masalah atap mata masih ngapai kacamata masih sehat-sehat aja masih bisa jalan walaupun di pantai dipantulkan tongkat dia nanya-nanya penyakit pencernaan dan kritis yang tempat ini dia Sampai sekarang masih hidup umur tujuhpuluh sekarang nomor 74 tahun mungkin kenanya penyakit DM doang Tapi semua semua keluarganya meninggal sebelum 50 tahun kena kanker paru Kenapa karena ada beberapa orang Ia memang resisten terhadap zat karsinogenik ya blog begini mungkin dia rentan terhadap sak karsinogenik yang di dalam rokok ya pada akhirnya paru-parunya sehat aja sampai dia umur 70-an tapi karena casting guru saya dulu nah dia meninggal gara-gara kanker paru anaknya istri ke-3 Anaknya umur 40-an pada meninggal semua jadi sekarang nih si dokter spesialis penyakit dalam ini hidup sendiri nah yang terakhir dia Putin exercise dia ini eh hobinya hati lafal yang makan-makan selengkapnya ia sampai sekarang udah umur 69l download Udah umur ia 69 limfoma client-server Dia kena kanker getah bening kanker getah bening tuh seperti orang kena HIV Penyakit apa aja kelebihan bisa meninggal gara-gara penyakit pilek atau diare ya karena dianggapnya sistem imun sistem imun ia selalu jelek Nadia nih kanker liputan tentang benih ketika dia pertama kali terkena kena kanker gitu merpati satu tahun tapi sampai sekarang umur16 itu masih hidup padahal waktu 41 tahun dia ke Hai kanker getah bening stadium tidak ya stadium 3 itu biasa sudah proses panggilan umur paling lima tahun lagi nah tapi to the doctor yang mendiagnosis dia tinggal gitu Nah karena itu karena kenapa karena dia tidak sehat sampai 3 disini Agan semuanya normal tetapi ketika dia dikaitkan feschenko pemeriksaan ini pun yang paling fakta paling mahal ya karena ngelihat semuanya sampai sekecil-kecilnya nah ketika diteteskan kanker yaitu dana investasi ke mana-mana ke otak ke jantung sampai ke semua badan lah itu pasti ada kesehatan ternyata pada akhirnya dia di apa ya di kemoterapi Di apa Dari radiasi dan pada akhirnya dia Survive sampai umur tujuhpuluh tahun jadi dari semuanya adalah yang penting kita kalau hidup sehat nomor 13 mesti Happy kalau kita happy pasti kesehatan kita terganggu