TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH SAAT PANDEMI | 21 Minute Workout (YouTube Video)

hai hai hai hai teman-teman Ijen kembali saya katakan selamat datang dalam program training kita 21 minutes work all dan di minggu ketiga bulan September ini khususnya di hari ini di sesi kedua kita akan bahas tentang help bodi dan cocok banget topik ini diangkat pada saat kita mengalami atau menghadapi pandemi coffe 19 ini jadi kita lebih tahu lagi nantinya Bagaimana sih cara untuk menjaga tubuh kita selalu sehat paparan ini akan dilakukan selama 21 menit ke depan oleh narasumber kita yang sangat luar biasa beliau adalah pakar kesehatan yang sudah hadir ditengah-tengah kita beliau adalah Bro Gilbert Iskandar atau dokter Gilbert Iskandar silakan dokter geogrfis kandang makasih salam semuanya aja ya Oke selamat pagi semuanya Hari ini saya membawakan topik mengenai akibat di saya Iman lagi Ini pertanyaan yang akan saya jawab di hari Jumat ya Hai jadi saya ulang lagi ada kasus vegetarian eh gia gia ekor tak di ekor menengah tapi hobigood untuk mewah kemudian ada kasus yang suka makan-makan expired maksudnya sayang dibuang kalau makan Pak karena yang sudah basi Nah karena dia dari lo middle-income perokok berat seorang dokter internis dan satu lagi markets are yang suka olahraga jadi dia kecil kejayaan bertanya nanti adalah dari ini semua Siapa yang kondisi kesehatannya paling baik dan paling buruk nah Hari ini saya membawakan hati bagi yang pertama saya membawakan Happy fisik-fisik itu tersehat Hai harus sering-sering ah olahraga olahraga tuh harus terpaku sama cardio kalau kita ke nge-gym atau mungkin ke dokter beberapa dokter-dokter sering saranin Hardi over itu memang paling bagus tapi kalau memang kurang sekolah Sumba Holden karate apapun yang kita suka selama olahraga kita jalan aja kalau nggak sempat gara-gara alasan kerja sampai malam kita bisa tidur tapi tempat tidur tuh membakar kalori walupun hanya 1020 kalori tapi itu membakar cukup cukup besar ya jalan yang cepat jalan-jalan santai-santai aja jalan cepat itu kalori stretching otot untuk merelaksasikan otot level jalan kalau seandainya Michael lantai hanya cuman bisa 12 lantai anda jangan make omelet Hai penggunanya ada jalannya parkir yang jauh Jangan Parkir The Three pintu dengan termasuk beberapa orang bisa bayar Jin buat lari ditempat Tapi beberapa orang malah untuk parkir di tempat yang jauh Nah kalau seandainya tapi cukup hanya memakan waktu sekitar 1 menit nah ini olahraga screen di sini ada tiga kali 20 detik secepatnya ya lari secepat-cepatnya jadi itu caranya dalam naik di cepat menanjak sprint lari selama 20 detik kemudian turun pelan-pelan kira-kira 20 menit jalannya pelan-pelan enggak usah hari ulang itu tidak kali bolak-balik dari bawah ke atas atas bawah bawah atas sampai tiga kali Nah itu tuh modern karena satu menit 50 menit jogging nah target itu adalah caranya itunya seperti ini maksimum hate target 220 kurang umur sang orang yang jarang olahraga sebaiknya mulai dari yang ya 50% kemudian bisa dibilang ruang naik 70% sampai 85 persen intense paling digoreng singkat sini ya jadi contohnya ada orang berpuluh tahun lagi maha terparkir maksimalnya 220 dikurang 20 lagi itu sekitar 200 kali permenit Nah dari 200 kali permenit ini kalau dia enggak pernah olahraga kita mulai dari paling kecil dulu 50% jadi kira-kira tuh paket atletnya 100 kali permenit ya Nah setelah sampai satu setelah olahraga nah olahraga dulu beberapa lama sampai target akan tetapi capai jadi 100 kali per menit 80 misalnya sampai 100 kali it nah kemudian setelah tercapai dipertahankan selama 30 menit hatred targetnya Nah itu tes pertanggal 30 menit Jadi kira-kira seseorang 45 menit nah itu olahraga paling baik untuk menurunkan berat badan ya sama lebih terpakai untuk cardio ya Kalau seandainya udah 50% bisa tercapai penampilan naikin HP targetnya sampai-sampai tinggi banget tapi perlu diingat enggak usah gigi ya mau sampai apabila proses keputusan atau sampai maksimum HP target tercapai karena kalau olahraga itu bagus tapi perlu diingat segala sesuatu yang baik Kalau kelebihan akhirnya baik Kalau orang kelebihan nomornya atlet-atlet mereka biasanya ketika kuat mereka tuh mengalami penyakit jantung karena jantungnya menebal jantungnya selalu terpompa terus pada akhir ototnya makin kenceng ibaratnya otot tangan Nah kalau kita olahraga terus nah pada akhirnya mereka sering kena penyakit jantung jadi olahraga yang sedang-sedang sajalah ngol sampai sejam Dua Jam Yang penting orangnya Maximum HP target tercapai nah yang pasti perlu Inget ya apalagi saat-saat kayak gini ya orang yang sungguh tongkat as yang divaksin flu itu dasar penelitian lebih resisten terhadap bukan lebih resisten lebih kecil resikonya apa meninggal karena sakit gitu Nah itu tuh dikarenakan oleh vaksin flu karena kalau orang divaksin dia punya imunitasnya sendiri imunitasnya walaupun imunitas aktif lebih dan positif tapi tuh imunitas kita enak ketangkep virusnya tuh mirip-mirip gitu Jadi tuh kita semuanya lebih apa ya kita bilangnya lebih resisten terhadap komplikasi dari suatu penyakit nah saya Masuk ergonomi buat yang atau ergonomi apa ergonomi itu cara mempelajari nah cara kerjanya efisien nah contohnya tuh seperti apa sih ergonomi cara posisi duduk itu yang paling sering posisi duduk Bagaimana sih Mbak badan tuh harus 60° dengan kursinya Bagaimana cara mata memandang tangan Bagaimana Nah kalau seandainya contohnya contohnya misalnya ngomong Ngetik itupun dengan keyboard ku harus harus sejajar nih dari Tangannya sama lengan bawah tangan kesemutan lah atau kadang-kadang Jadi nyari Nah itu contohnya tuh itu tuh ada ada syaraf di daerah yang warna kuning tuh medianers digambar itu tuh ras arab itu kadang tuh tekan sama otot sekitar pulang-pulang sekitarnya pada akhir kejepit kalau kita tuh ngetik kebiasaan begini terus atau begini gitu apa enggak ngurus tadi apa dipergelangan Tangannya nah pada akhirnya tuh sering terjadi kelainan syaraf nyerinya peti daerah sini sampai ke ujung jari nah catatan PT gimana itu cariin bawah dokter karena support OTG kalau sering semutan kalau dia kesakitan nah ditutup ada kentut starve berarti kejepit nah kemudian juga ada istilah ku eruh ventya jadi setiap 20menit luangkan waktu 20 detik melihat ke arah lain sejauh 20 kaki atau itu jangan pernah terpaku sama komputer terus terus kalau Kerjanya memang harus di depan auditor di beberapa perusahaan dan BUMN yang saya faltu ini apa KPU liar di KPK itu semua orang itu yang terjadi oke depan komputer setiap sel lupa setiap satu jam atau berapa lama sekali komputer otomatis mati kemudian itu eh mereka tuh Buat program olahraga jadi itu harus berenang kan badan harus ngapain gitu Nah mereka kuat akan ikutin itu setelah itu baru balik kerja lagi ya itu supaya matakna jenuh Nah posisi truk menulisnya ada tiga Nah yang paling the best itu yang paling sebelah kanan ya Karena itulah kenapa kalau di sekolah-sekolah atau meja anak kecil biasa tuh posisinya tuh termiring ya mejanya enggak daftar p yang biasa di office karena mereka diharapkan bisa bekerja makanya lihat tertutup lehernya lama-lama dulu darat sekarang ngedeketin bukunya nah angkat beban juga awak beban berat kayak akar Papua beras atau lain-lainnya harus jongkok dulu ya Enggak boleh langsung langsung apa ya badan langsung ini enggak jongkok langsung diambil air kalau seandainya posisinya langsung beruntung itu kadang yg sebelah kanan yang dibilang disini minor magis yang warnanya atau ungu itu tuh kadang-kadang tuh bisa keluar kalau seandainya kita angkat barang betapa angkat barang ke keberatan contohnya misalnya nih ini antara tulang sama tulang kalau ini aku hanya misalnya itu ngeditnya kalau seandainya kita angkat berat Nadia Takan kita kita begini pasti pulangnya kayaknya kata Spanyol sedikit Kalau dia keberatan ketika kita udah tetap lagi ketutup nah ini kejepit syaraf kalau kayak gini pada akhirnya beberapa orang tuh sering sakit apa ya low back pain ya tapi punya ringnya nggak disemua Sisi karena di sebelah sisi kanan doang atau piring doang nah itu tergantung gede di sebelah mana itu contohnya yang pojok kiri Hai itu tuh ada tulisanku sebelah kiri bawah nukleus pulposus ngasih yang kuat untuk menjepit saraf yang keluar dari tengah-tengahnya tuh itu tuh apa ya kita hilang itu saraf-saraf yang dari para sampai ke bawah Dia bingung mempersarafi sampai tetep punggung Nah kalau kejepit daerah situ itu rasanya tu awasi paling semutan doang nyeri nah makin lama makin kesetrum kemudian karena sampai kesakitan beberapa orang sampai susah tidur nahkoda parah banget akhirnya dibawa alna kadang tumbalnya suka apa ya suka rasanya tuh mati rasa dari daerah yang kejepit sampai ke bawah nah osteoporosis osteoporosis ini paling sering dialami penyebabnya nomor satu apa nomor satu hormon nah kedua baru makanan lain-lainnya tapi nomor satu memang hormon ya nah ia paling kiri sekali itu tulang sehat kalau seandainya saat ini kalau bapak ibu mungkin pernah medical tetap disini kadang tutup ada tulisannya posts Mia osteoporosis osteoporosis ringan osteopenia berat Nah kalau seandainya habis cek pulang hasilnya Ok begini hari itu yang nomor dua dari kiri nah yang setiang sebelah ketiga itu osteopenia berat ia ke Khalid ubaru osteoporosis jadi ibaratnya itu seperti kayu yang dirayakan udah kopong banget nah beberapa orang yang menempuh tawa umum puluh tahun wanita itu hati-hati sekali kalau seandainya ke kamar mandi paling sering tanah jatuh di kamar mandi nah pulangnya tuh sering patah karena kalau seandainya enggak ada matriksnya nah padat isinya Nah dia tuh emang kata sedangkan paling begitu padat sekali itu mulai cek dari muda Kenapa karena olahraga itu sangat mempengaruhi keberlangsungan osteoporosis ini apa keparahannya ya kalau seandainya dia olahraga itu ibaratnya tuh seperti bangunan yang bangunan yang apa ya pondasi kuat ya ton pondasinya kuat atau otot yang kuat kira-kira yakin pun kadang roboh tapi ketika ketika Honda singaku atau otot ingat kuat Nah kalau seandainya dia di Raya PIN pasien tampak patah dan roboh gitu jadi otot harus kuat karena cara mencegah Osteoporosis itu bukan vitamin D bukan minum susu dari semua jurnal selalu dibilang olahraga-olahraga nya itu berupa joging dan juga angkat beban hangat beban yang oseng berat sekali tapi intinya untuk mengencangkan otot nah frozen shoulder frozen shoulder tuh apa sih beberapa orang sering nyeri didaerah pundake diakibatkan oleh tidur miring ya kalo tidur miring itu pasti sering nyeri tapi itu beberapa orang yang kaya di apa nih yang kayak di gambar sebelah kiri angkat-angkat kamera ini saya Kenapa kamera soalnya gitu nih buat presentasi di ini di Kompas TV nih iya nih sering bawa kamera begini beberapa orang tuh Kamera ditaruh nah ketika dia bawa disini selama kalau kalau seandainya keseringan nih pada akhirnya tuh dia akan memperkaya beberapa mempengaruhi posisi keuangan ya karena apa Karena tuh karena itu berat sebelah ya Nah beberapa kondisi itu contohnya adalah skoliosis gitu tapi juga ditambah bonus ini nih apa inflamasi tidak di ujung-ujung otot ujung-ujung otot nih apa ya orang beberapa orang bilangnya orang yang warna putih ini kayak ditangani bagian ininya nih Nah itu tuh itu tuh Kak pundaknya Nah pada akhirnya inflamasi pada akhir setiap malam tuh sering sakit anak usai suhu yang dingin memperparah rasa sakitnya nah tidur tadi saya bilang kalau tidur miring kadang sering nyeri di sebelah kanan kadang tuh tangannya beberapa orang kalau tidur mirip pasti bangun pagi karena kesemutan tangannya itu karena kejepit syaraf itu di daerah situ di daerah pundak di daerah Puncak tuh banyak banget syaraf nah eh yang keluar tuh apa ya kayak akar gitu ya branch kita bilangnya ya Nah itu ada warna ungu merah hijau biru Nah warna ungu merah hijau biru itu tergantung Sarah maneh dijepit kalau semuanya kejepit itu disebabkan sekali itu daerah situ semua tuh bakal semutan tapi kalau yang ungu doang mungkin eh dipundak doang tapi yang paling sering itu daerah bawah ya deket ketek ya Nah itu tuh kalau kita kejepit gara-gara tidur miring itu ujung-ujung jari Selatan Daerah tangan Nah kalau tidur yang benar piringnya kita tuh bilangnya brachial plexus injury jadi itu cedera cedera saraf daerah sini nih brand sini cedera nah beberapa orang semutan kadang tangannya kalau udah parah kebakar Ma pada akhirnya kadang bakal makannya kalau bakal tuh bakal masih oke kalau seandainya Sampai Mati Rasa Nah itu ibarat tertutup atau tetapi kadang ngetes apa-apa nah untuk beberapa orang yang sudah tua kalau dia sering apa ya sering pergi berjalan menjauh sekali Nah itu sebaiknya tuh kaki gerak-gerakan tuh seperti yang sebelah kiri Khan gitu ya Nah kalau seandainya itu kalau memungkinkan untuk pergi Hai Tapi kalau mungkin berdiri senangnya Jalan bolak-balik lah Kemana lah WC lah kalau cuci tanganlah ngapain Kenapa karena ketika makin tua dan semakin kental pasti semua orang pasti akan mengantar ketika tua nah di otot kita kalau kita pegang betis kita itu ada dua otot ya blootot itu katanya tuh ada pembuluh darah seperti ini gambar ini lagi di ketiak di jalan gitu mau Pak ya berpisah tumpak Nah itu buat kepada Robert atas nah disetiap disetiap apa Gem setiap apa ya ini kalau kursor saya Kelihatan nih disetiap apa Bisa tiap pembuluh darah ini ada scene ih takut kita bilangnya valve katup Nah kalau seandainya orang yang bertuah ketika duduk kelamaan dia tuh bakal terjebak di sini nih dikutuk ini nih karena pada akhirnya seperti Instagram satelit dari orang tua kepada untuk pentol banget nah ketika dia terjebak di sini dia bakal membentuk gumpalan darah yang umpan Hai membekuk ya Nah gumpalan dan ihaqi ini kalau kita tuh duduk kakinya meneguhkan pasti pun apa pastikan di belakang untuk itu bakal terhambat hukum udaranya Nah kalau udara ada di sini membeku di situ ketika kita berdiri jalan lagi nah bekuan itu bakal dibawa ke atas sampai ke jantung lain-lainnya sialnya kalau seandainya pembekuan darah itu sampai ke otak kalau sampai kotak itu bisa menyebabkan syok karena dia mampu apa memblok pembuluh darah otak yang kecil-kecil yang kecil-kecil itu seperti itulah Seperti apa ya seperti benang atau seperti benang nih contohnya Ini apa kabel Mouse itu tuh Pembuluh darah yang di bawah mobil udara ini bawah kaki itu gedenya lebih gede dari dari ini tapi dia tuh pembuluh darah di otak tipisnya itu seperti ini seperti kali masker Contohnya seperti itu jadi ketika clothing dibawa bisa lewat ketika sampai otak dia bisa lewat akhirnya menggumpal akhirnya Pemuda Rap karena udah kena stroke orang tuaku perhatian ya Om masa ini meninggal gara-gara ini Bibi apa dari Bandung dulu kan kalau ke Bandung Jakarta tempat jam di mobil terus nah Ketika pulang nomor satu dari kedua kakinya bengkak nggak kalau kaki berkat itu ada tanda-tanda tuh penyumbatan gitu mudah bagian bawah bisa macem-macem tapi ini sebelum yang ada tiba-tiba ada setelah pergi nah Setelah beberapa lama Duo sehari kemudian sari buah hari tiba-tiba ngomong jadi pelo muka road muka jadi agak miring gitu nah apa gini aneh pacaran ngomongnya sebelahnya tuh kayak lembut Nah itu tuh gejala stroke awal tuh nah pada akhirnya kena stroke gara-gara udah tua udah nggak bisa diapa-apain mau dioperasi juga serba salah nah kita tuh meninggal gara-gara kasus ini nih Nah ini yang saya bilang kemarin nih ah minum 8 gelas sehari ya ini saya ambil dari jurnal abu-abu tuh paling bawah British medical journal ini adalah jadi bisa kumpulan mitos yang dipercaya oleh dokter-dokter itu ya salah satunya ini nah waktu sose sose ngomong apa sih saya sempat ngomongin kemarin orang dewasa itu membutuhkan dua setengah liter air hangat seharinya sekarang 18/3 galon nah kemudian Telkomsel explain berada apa Kebanyakan dosa glittering didapat dari makanan itu tapi media Aamir company depannya doang nah selain fisik puisi sehat hidup tuh cukup untuk bantuan fisik ya sebenarnya kalau tidur ini lebih ke arah mental dan fisik Nah kita butuh tidur berapa lama sih orang bilang 8jam tapi lah panjang itu sebenarnya diambil dari 7-9 jam itu optimalnya ya 6-10 Jam itu masih oke apa itu kita bilangnya sepi malah gigi apel appropriate nah tapi yang warna orange itu sebaiknya jangan tuh tidur di X Bapak Ibu selama itu ya lebih dari 20 jam ataupun q4 jam Nah kalau seandainya kita aku tidur kelamaan tombolnya sampai 12 1.13 jam kita pasti bangun badan rasanya enak ya badan rasanya capek Nah karena karena itu memang sangat tidak direkomendasikan Dan makin kuat orang pasti hidupnya makin berkurang ini kalau orangtua Kadang malam bangun jam 7 sampai jam 3.30 adalah sesuatu yang normal Jangan dipaksa malam tidur karena orang tua gak bisa tidur itu tuh salah satunya akibat depresi setiap orang tua Pasti depresi yang dulunya kerja pensiun enggak ada dulu ada teman buat ngobrol sekarang ada nah beberapa orang di depresi Nah kalau tidur yang bagus Bagaimana sih Nah akut pagi.net fastwork makin gua pasti makin berkurang liburnya ada ada beberapa sumber yang mengatakan kalau seandainya sebelum tidur Buatlah 2-3 jam cuma boleh pegang HP nggak boleh nonton enggak boleh pegang gadget lah Nah itu cuma itu kita tidur optimal nah tapi ada beberapa sumber bilang kalau seandainya sambil nonton TV habis about tidur nyenyak Kenapa nggak gitu sehat ya Put beberapa orang untuk tidur kapanpun dimanapun dibilangi gitu tapi ini sebenernya lebih tujukan untuk orang yang tua orang tua lagi kerja itu bisa ketiduran tak closer tiduran Saran saya mau dibangunin ya Kenapa karena dia tuh memang udah kacau Irama tubuhnya Nah kenapa masuk fisik juga salah satunya adalah ini tertidur Yang bener gimana ya Kalau seandainya punya masalah gitu ndak Nah sebaiknya tuh tidur eh jangan digunakan yang sakit kalau bisa tidur terlentang Nah kalau seandainya apa harus tidur miring setengahnya the pakaiin bantal ya di aku guling diantara apa diantara tangannya senangnya tuh nggak jatuh untuk yang sebelah lagi yang lagi sakit itu tuh ini bangkau soalnya kalau 21 itu kayaknya ada guling deh mereka ngerti guring apaan nah kemudian kalau saya masalah pektin Nur nya Nah itu ada gambar-gambarnya dia jatuh kalau semuanya tidur harus serentak dan jelajah kaki kok ada beberapa orang yang pasti sering sakit untuk melestarikan atau arah sebaiknya diganjel kakinya Nah kalau harus tidur miring taruh bantal di antara kaki ya supaya enggak memperparah penyakit nobeg Vania nah yang jarang orang kalau tidur tengkurap Nah kalau tengkurep beberapa orang yang harus tidur tuh tempura nah Taruhlah bantal di posisi yang enak-enak mungkin nah Buat beberapa orang tuh Mungkin ada satu penyakit yang jarang ya seperti itu dibilangnya jarang tapi saya sering dapet itu tuh penyakit setiap ikan itu tuh of Sarah pantat kejepit ya orang kalau sarapan detik tidur itu Nightmare buat ya posisi gimanapun eh bakal sakit buat dia dia pusing cari posisi yang enak sendiri kadang sampai posisi head opposition ya kita position to HP Hai ekosistem posisi bayi kita kalau baik di dalam tuh pasti itu kayak itu kayak gambar yang tengah Youtube tapi lebih rapat lagi nah itu vektor posisi on kita bilang ya sekilas tentang set opposition kalau secara Psikologi itu adalah posisi paling nyaman di tubuh kita karena kita dari baik posisi gitu terus nah beberapa orang yang sakit jiwa nah kadang tuh ketika mereka terdesak atau apa mereka sudah bakal apa bakal apa ya duduk pegangin Pegangin apa Pegangin apa sih nih kaki gitu ya itu kita position itu posisi Paling Nyaman bikin semua orang paling aman dan tenang gitu nah intinya tuh tidur posisi kayak gitu Oke kalau seandainya dia punya penyakit yang tadi tuh server kejepit betina kit soalnya buat orang dari banget dibilang itu sakit itu bisa botol sampai bunuh diri ada dua penyakit yang nyeri yang bisa buat orang bunuh diri pertama itu setiap kita itu trigeminal kau 31 sakit gigi jadi syarat-syarat giginya tuh nempel sama penuh darah jadi setiap pembuluh darah lewat itu center sarafnya sakitnya itu kadang buat orang sampai bunuh diri nah kemudian tuh ada next time kalau naik pen tidurnya sebaiknya tentang pakai ini apa pakai Bangkal diatas pundak ya Kemudian Anda kalau seandainya penyakit osha osha itu tuh contohnya siapa ya saya lupa nohmi idol-idol kan dulu kan dibilang dia lagi tidur tiba-tiba meninggal Nah dia tuh kena ini osani objektif sifatnya dia tuh salah satu gejalanya adalah ngorok yang ngorok kenceng banget kalau pasbur biasa orang-orang yang gemuk kenapa ketika orang gua mau tidur tidaknya dia saja kau orang yang ngorok kalau-kalau sendiri ibu-ibu punya suami bisa kan punya suami tufani bisa Ngoro Kencangkan suruh tidur miring biasa ngorok hilang solidas Biasanya kesamping nah pada akhirnya nah jadi itu apa antara antara hai kenapa orang ngorok karena tidak Misalnya ini Ida lidahnya terjatuh begini kebawah sehingga mengakibatkan ruang sempit itunya Tuh udah ya atau dahak gitu nah ketika dia bernafas dia ngelewatin celah sempit ini nih Nah pada akhirnya tuh keluarlah suara suara ngoroknya itu tuh nah mereka ngorok sedikit induk samping resikonya apa makin gemuk seseorang yang kayak kasus maka Idol dia itu bisa meninggal dalam tidur jadi itu Dia sesak nafas tapi dan tidur ketika sesak nafas orang tuh masuk ke dalam fase mungkin Bapak Ibu pandangan pasaran 1000rm tiga Nah ketika rem gitu otaknya tuh apa sesak nafas tapi itu badan tuh lagi lumpuh ya karena lagi dalam posisi tidur orang yang punya SCTV Lex yang gangguan maag atau get nah sebaiknya tidur posisi kepala lebih tinggi atau posisi badan miring-miring nya kemana orang kadang hilangnya tekanan dirinya ke kiri yang menutupi like kiri bukan tekanan beberapa orang bilang tekanan Hai karena jantung posisinya harus di atas nah itu tuh salah tu ya tapi yang benar adalah mesin mirip orang bilangin miring ke kanan karena jantung kau harus ia posisi lebih tinggi dengan teori nah ininya tuh tidur yang benar adalah miring ke kiri kenapa kalau kiri bagian paling rendah lambung itu ada di posisi sebelah kiri jadi tenaganya sudah akan naik ke atas kalau orang yang get orang yang bertuah antara lambung dan kerongkongan nya itu tuh kadang Syuhada celah-celah itu bisa dilewatin asam lambung naik ke atas for skenario dari penyakit ini kalau sampai-sampai dia masuk ke paru-paru itu bisa meninggal karena asam lambung itu sangat asam sekali nah saya balik lagi nice yang terakhir adalah plantar fascitis kalau plantar fascitis ini nih nyeri di telapak kaki beberapa orang apa usila ini tapi itu orang sering banget lapak kaki nyeri sekali Nah dia tuh mesti eh Hai Dila sekali enggak boleh apa ya Enggak boleh di pakai selimut mobil dibedong karena tuh bisa mengganggu kaki menarik kakek hingga membuat ini tanpa sakit nah terakhir dari presentasi Seperti yang kemarin saya selalu bilang kalau seandainya ketemu berita Jangan pernah langsung dicerna dengan gampang cari sumbernya terlebih dahulu